01
世界上的大多数人
都处于完美主义的怪圈
前段时间有条新闻，说的是近一个月来，国内高校3位“国家杰青”离世。这些杰出的科研人才，都是同龄人中的佼佼者，早早就评上了教授杰青，可因病离开时，都只是中年而已。但在高度竞争化的现代社会，这样的新闻已经是屡见不鲜。
强烈的焦虑感，驱赶着每一个普通人都在拼命奔跑，好像你不去追求某种极致的成功，就是生活的loser，就会被社会淘汰一样。
即使是很多已经取得非凡成就的成功人士，也会拥有完美主义的执念。 比如说，在我们看来已经接近于完美的乔布斯，却用自己的完美主义攻击了自己。
他小的时候是弃婴，亲生父母非常年轻，在未婚的时候就生了他，然后把他送人了。之后，辗转了很多次，一路经过很多家庭，最终才到一个非常有爱的家庭里面。
这个家里的养父母就给了他非常好的教育，但是，他却终其一生都没有改变自己的想法。他的信念里 一直觉得自己非常糟糕，肯定是因为自己不够好，最初的父母才会嫌弃他。因此，他过着非常执着的一生，不管是对自己的产品，对自己，还是对周围的人和事，都想尽善尽美。但最终， 也用这种完美主义攻击了自己，身患重病去世了。
我想，不管你在任何国家，拥有任何肤色，可能都会有点完美主义，都会偶尔走入一个完美主义的怪圈。
我自己也是一个典型的例子，很多事情，要么不做，要么争取做到最好，永远只徘徊在这两个极端。这是因为，我们从小的教育环境或是主流的价值观，就让我们不停的去比较，去追求所谓的成功，成为人上人。
在这种充满竞争和比较的大环境里， 一个人产生“自我嫌弃”，觉得自己做的不够好，就成了一种普遍状态。
当我们从小被教育说你要去成为那个更好的自己的时候，他就暗示了 资源是匮乏的，在有限的资源里面，你一定要不断的努力，变得更强大。比如，青春期的时候，你会不自觉的跟周围的人比较，会特别在意自己的外形是不是足够漂亮，性格是不是足够合群，足够有个性。又比如，只有考试满分，比赛第一，才能赢得老师和父母的认可。
但是，这种对更好地追求，其实是一个死循环。因为，不管你的目标是什么，永远会有下一个目标摆在你前面。考了县级第一、省级第一，全国第一，还有世界第一，但是，没有人能够成为那个全宇宙的第一。
在这种完美主义的怪圈中，你每天忙忙碌碌，不停的往前，心灵却被慢慢被蒙上了灰尘，看不到自己生命的真正意义。
就像电影《心灵奇旅》中的那个忘我之境，最开始你可能是因为喜欢一件事，专心致志，忘我陶醉，可一旦你被自己的执念驱使、在欲望和焦虑中迷失了自我，就会成为你自己也不认识的怪物。
02
完美主义怪圈的
形成原因
每一个完美情结或完美主义的背后，都有一个没有被接纳的子人格，你总想成为那个更好的自己，是因为你接纳不了那个不好的，比如说无能的、没用的、笨笨的，丑丑的，不如别人的那个自己。
可是，每个人都是完整的个体，不可能只有优点没有缺点。你只有去接纳自己的每一个子人格，允许自己的不开心，不完美或是不好的特点，才能够去整合成自己的主人格，从而活出那个更有活力，更真实，更完整的那个真正的你自己。
一个人最主要的关系是自己和自己的关系。那么，你怎么样去看待你自己呢？你对自己的评价是什么？当你去定义自己 哪方面优秀，哪方面不优秀，当你跟别人说，觉得自己有哪个不完美的点的时候，你一定是对自己有评判。
如果你不接纳自己的缺点，你就永远在自我攻击。很多时候，别人攻击你，你还有方法应对，但如果你总是活在自我攻击里面，对你的人生是毁灭性的。你永远在跟内心的那个完美的自己，那个高期待的自己相比，总是去不停地去暗示自己说：我做的不够好，我还可以做得更好。
你习惯化的生活模式，你对自己的评价，它往往反映了你内心最大的信念，也就是你对自己哪方面的不接纳。
我们要从自己对自己的评价里，自己和自己的关系里面，不断地去觉察，它到底传达给自己怎样的信号，自己内心到底有怎样的信念。
因为，只有察觉到自己内心的模式，才能不断地去疗愈，直到慢慢明白，不完美才美，知道不管自己做了什么事，别人有怎样的评价，它都是完美的，你的每一种经历，都是表达自己的机会，你所做的一切，其实都是有意义的。只有这样才能慢慢改变自己，否则这种对自己的苛刻，最后都会在你的生命中，以某种形式呈现出来。
你要记住，关照自己，接纳自己，爱自己，是我们人生中最伟大的慈悲之举。
03
如何走出
完美主义的怪圈
第一，没有完美的人，只有完整的人，你的缺点就是你的优点，要接纳全部的自己。
有本著名的心理学书藉叫《不完美，才美》。我们要追求完整，但不要追求完美。为什么要去接纳不完美的自己呢？这是因为，不完美才定义了我们是谁。
我们每个人，一定是立体的，有硬币的正反面，绝对不可能只有优点没有缺点。每个个体都是独特的存在，一沙一世界，一叶一菩提，世界上没有两片一样的叶子，各种各样不同的碎片才整合成了完整的宇宙。宇宙原本就是由很多不同的碎片所组成的，强弱互换、虚实相生、阴阳相伴，这种多样性才是宇宙最真实的样子。所以一个不完美的人生，才是真实的人生。
另外，你的缺点，恰恰代表了你的独特性，它是你最大的特长。只有你接纳了这些缺点，认为现在的自己是最好的，才会成为更好的自己。
比如，很多人会有类似的感受，自己为何会喜欢上一个人呢，不管是自己的伴侣还是让自己怦然心动的那个异性，绝对不仅仅是因为他有多优秀，而恰恰是因为他的缺点，正是他的那个不足让他觉得特别可爱，特别跟自己同频相惜，对吧。如果你爱的是真实的他，一定是爱他的缺点，而不是优点。
又比如，你可以想象一下，如果电视里面播放一个马拉松冠军，他如何从九十分做到一百分，精益求精，你肯定会特别无感，因为，这个跟你生活毫无关系，对吧？但如果是你的邻居大妈，原来特别的胖，年纪又大，但她去参加了跑马，最后通过自我重塑，完成了马拉松比赛。那他这个故事就特别激励你，对吧？
所以只有一些有缺点的人，他最后的成长故事才会对普通人有帮助，在进行个人成长学习时会经常听到一句话，叫，是你的不行才最终成就了你。
也就是说，正是你的缺点，你的人生功课，你最开始看起来很不行的那个点，最后反而会是你的特长的武器，最终会成就你。就好像非常内向的，不擅社交的扎克伯格、马化腾，最后却做出了世界上最伟大的社交软件一样。因为你每天都在想着去改变缺点，久病成医，当你接纳了这个缺点以后，人生就会一下子圆满，你经历过的所有苦难都将是你的财富，你可以帮助到很多和你一样的人。所以，我们所有的缺点，就是我们的独特性，也就是我们最大的长项。
第二，完美就是完蛋，先完成再完美。
完美是什么？完美就等于说你有评判性和分离心，在你的世界里，总觉得还有一个更好的 更应该成为的一个社会，你会有很多的好坏对错，是非黑白。其实，这一切都是缘于你的不接纳，你在评判他人评判社会的同时，也同时在评判和不接纳自己。
在很多影视作品里，总有很多类似的桥段，父母一代为了弥补自己出身或能力上的遗憾，拼尽全力给孩子营造更好的环境，希望孩子比自己更好，可最后，子女却活成了和父母的翻版。究竟原因，很多都是因为父母这种强烈的完美主义和控制欲，把孩子逼向了另外一个极端。
所以，我们一定要允许自己各方面都不行，接纳自己的缺点。
比如，在亲子关系里，你要做六十分的妈妈，你要接纳孩子的所有的侧面，不要让他跟别人比较，放下你的评判心。不要把你自己对自己的要求，强加在孩子身上。
有很多曾经的“别人家的孩子”，人生看起来好像很成功，不断追求完美，他最后的下场反而并不是很好。因为在他们的世界里，哪怕别人有一点否定，它就会全盘的自我否定，人生就会立刻崩溃。
所以在教育孩子的时候，社会和父母对孩子的关注，给孩子一个正向的期待，是非常好的。但是，千万不要走到这种高期待，或者是过度关注里面，这种过度关注就是一种负面的影响。所以你如果总觉得说你是一百分的妈妈，你总想孩子成为那个最好的自己，那你最后对孩子影响肯定是不好的。
另外，如果你很不幸正好处于父母的高期待里怎么办呢？
你可以想想，父母对你的高期待，他的出发点都是因为爱。但父母不接纳你的不完美，这是他们自己的问题啊。对吧，他们把对自己的不如意，对自己的期待投射到你身上，你完全可以不用去接受这种高期待啊。每一个人都是独立的个体，为什么要活成他们期待的样子呢？你一定要拥有属于自己的稳定的自我内核，接纳自己的不完美，活出自己的人生。
又比如，在亲密关系里，在选择伴侣的时候，不要选择一个特别完美的人，因为太完美一定是一个陷阱，这是因为他把自己真实的缺点隐藏的太好了。
在跟伴侣相处的时候，千万不要对对方有高期待。因为所有的高期待，本质上还是对自己的一个高期待，它源于童年时期父母或社会环境对你的一种不正常的高期待。
你要意识到这一点，接纳背后的恐惧，明白哪怕你做得不够好，也不会被抛弃，你是有价值的，你是被爱的，然后再给予自己一个赞美，给到自己无条件的爱。只有这样，才能走出完美主义，活成一个完整的真实的自信的自己。
希望我们每个人都可以做完整的自己，而不是完美的自己！
转自：壹心理